‘Vind jezelf opnieuw uit!’
In mijn vorige blog heb ik een fijn lijstje met kenmerken van de overgang gedeeld.
Ik kan me voorstellen dat je daar een beetje van geschrokken bent. Maar, zoals ik al zei, het is niet zo dat je dan alle bullets kan afvinken, gelukkig niet. Zoals beloofd vind je in deze blog ook een lijstje met leuke zaken. Eerst even wat achtergrondinfo.
Waarom ben ik IngTraint begonnen?
Ik train zelf al best wel lang bij Nathalie, een ervaren personal trainer in Breda. De voordelen hiervan zijn zo overduidelijk, zeker als gevolg van structureel trainen. Ik ga gewoon, altijd, rain or shine.
Begrijp best dat dat niet voor iedereen altijd haalbaar is. Inmiddels studeren/werken mijn 4 kinderen en hebben ze echt een eigen leven. Het was wel even lastig, zeker toen de laatste het huis uitging en ik mezelf opnieuw moest uitvinden (lees overgang/menopauze).
Nathalie, mijn pt, vroeg me of ik voor mijn leeftijdsgenoten een specifiek programma wilde opstellen. Met andere woorden: word personal trainer en ga je specialiseren. Op dat moment voor mij een ‘out of the box’ gedachte, wel het onderzoeken waard.
Dat heb ik gedaan, en na een opleiding tot personal trainer gevolgd te hebben, heb ik een stagetraject opgezet met een dame uit mijn doelgroep. Nathalie was mijn mentor en hier heb ik veel van geleerd.
Wat zijn nou de voordelen van krachttraining en waarom zou je dat doen?
Je behoudt je gewicht makkelijker, je hebt extra spiermassa waardoor je in rust meer calorieën verbrandt.
- Je valt makkelijker af
- stabiele bloedsuikerspiegel, minder snaaien!
- stevige armen en billen
- betere houding
- minder stress
- zelfvertrouwen
- sterkere botten
Tijdens de overgang daalt je spiermassa (eigenlijk al vanaf plusminus 35 jaar) in rap tempo.
Je oestrogeen gehalte daalt met ongeveer 60% en je testosteron met ongeveer 50%. Door krachttraining kan je de schade hiervan beperken. Het is wel een lange termijnding. Na 6/8 weken intensieve training van 2x per week ga je echt verschil merken.
Uit ervaring kan ik je zeggen dat ik me nog nooit zo fit heb gevoeld, de overgang heb ik gehad en nu wil ik jullie helpen om jezelf opnieuw uit te vinden.
Tot de volgende, Ingrid
IngTraint 