Planken!!
Superleuk natuurlijk, dat planken. Zonder gein, het is mijn favo oefening. Inmiddels houd ik het best lang vol en, zoals met alles in het leven, hoe vaker je ’t doet hoe makkelijker het wordt.
Waar is dat nou goed voor? De plank is een stabiliserende oefening. Door de houding die je lichaam aanneemt, moeten de spieren in de onderrug, buik, billen en benen hard werken om je rug en je benen uitgelijnd te houden. Ook vraag je nogal wat van je borst en schouderspieren.
Stabiel zijn, dat is best prettig in de fase waar je nu doorheen gaat, of die je te wachten staat. Stabiele geest en een stabiel lijf, dat helpt je in de jaren van de overgang om de fysieke en geestelijke hobbels die dat met zich meebrengt te overwinnen.
Uiteindelijk draait alles om balans, je lichaam is hier constant naar opzoek. Trainen is belangrijk, zoals ik al eerder uitgelegd heb. Rust is net zo belangrijk. Belangrijk om je stabiel te voelen. Voor mij geld in het ieder geval als ik goed in mijn vel zit (stabiel ben), ik dan minder geneigd ben om de koektrommel leeg te eten. Mijn valkuil is echt suiker en dat wordt nogal getriggerd door een aantal zaken:
- heb ik goed geslapen
- ben ik boos/verdrietig
- heb ik enigszins nagedacht over lunch/diner van die dag
- heb ik voldoende “verantwoorde” snacks in huis
- nee? Jammer dan gaat de koektrommel open!!
Dat is natuurlijk niet best, maar ik zit er minder mee dan vroeger als het een keer fout gaat. Door het trainen, en door de veerkracht die ik heb, is de schade zeer beperkt. Het moet natuurlijk niet iedere dag voorkomen maar ik denk dat als het ontzettend fijn is om toch dat stuk chocolade op te eten, je dat gewoon moet doen! Morgen weer een dag. Wees niet te streng voor jezelf.
Om de boel weer in balans te krijgen gaan we samen planken op een stimulerend muziekje in de prive-gym waar je lekker tegen mij aan mag kletsen. Ik begrijp je helemaal en zorg ervoor dat je gemotiveerd bent om vol te houden zodat je na een goede training weer helemaal voldaan en vol veerkracht en zelfvertrouwen naar huis gaat. Mentaal in balans door je fysieke training!!
Tot de volgende, Ingrid
IngTraint 