Terug naar blog Krijg je genoeg proteïne binnen? Proteïne, als je traint of met je voeding bezig bent kom je dit nutriënt waarschijnlijk vaker tegen, samen met koolhydraten en vet zijn het de macronutriënten. Maar wanneer krijg je nou genoeg binnen en wat is genoeg? Proteïne ofwel eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren die je hard

Lees meer

Planken!! Superleuk natuurlijk, dat planken. Zonder gein, het is mijn favo oefening. Inmiddels houd ik het best lang vol en, zoals met alles in het leven, hoe vaker je ’t doet hoe makkelijker het wordt. Waar is dat nou goed voor? De plank is een stabiliserende oefening. Door de houding die je lichaam aanneemt, moeten

Lees meer

‘Vind jezelf opnieuw uit!’ In mijn vorige blog heb ik een fijn lijstje met kenmerken van de overgang gedeeld. Ik kan me voorstellen dat je daar een beetje van geschrokken bent. Maar, zoals ik al zei, het is niet zo dat je dan alle bullets kan afvinken, gelukkig niet. Zoals beloofd vind je in deze

Lees meer

Overgang naar een nieuwe fase Finally! De start van IngTraint. Missie? Vrouwen vanaf 40 ervan doordringen dat krachttraining enorm veel voordelen oplevert in het dagelijks leven. Als je zo rond de 45 jaar bent ga je langzamerhand naar de overgang toe. Ik heb dat al achter de rug en had graag van tevoren wat meer

Lees meer